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                      老年人在日常生活中如何預防白內障

                      2020-01-17 03:01:49 來源:維美網(www.rcgiant.com) 其它整形 美容專家:wangxiao
                      日常生活中如何預防白內障呢,預防白內障有哪些方法呢,那麽,接下來就請大家來看看,小編對預防白內障的詳細介紹。

                        白內障是目前國內外主要的致盲眼病之一。老年人是高發群體,據有關資料顯示,在我國發病率爲0.21%-1.64%,致盲率爲10%-20%。我國目前至少有670萬盲人,白內障是致盲的首要原因。老年朋友如果患上白內障之後就會感到痛苦不堪。


                        如何預防白內障


                        1、避免長期慢性紫外線輻射:戶外活動時戴防紫外線的帽子和保護性眼鏡,並避免長時間日照;工業、醫療、食品等行業廣泛存在著人工紫外線,注意做好防護。


                        2、養成良好的日常起居習慣:避免強烈精神刺激或過度勞累;保持身心愉快、健康;參加適當的文化體育娛樂活動;放松情緒與精神緊張或壓力,使保持機體功能與活力。


                        3、多吃菠菜與甘藍:美國哈佛大學醫學院的專家們研究發現,經常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(比如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人,更不容易患上白內障。


                        4、適量喝點兒紅酒:一項研究成果表明,適量飲用一點兒紅酒有助于降低白內障發生的危險。該研究發現,適量飲用紅酒者(紅酒攝入量建議爲每月2杯至每天2杯)發生白內障的危險會減少50%。


                        5、補充維生素C:人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍,但隨著年齡的增長,營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內障的發生。所以,老年人應多吃新鮮蔬菜水果,攝入足夠的維生素C。


                        6、每日喝夠兩升水:研究發現,在身體發生脫水的情況下,體內液體的正常代謝就會紊亂,進而産生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體,導致白內障的發生;並且已有白內障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或者淡鹽水均可,以每日喝夠兩升爲宜。


                        7、外出戴深色眼鏡:一項研究發現,接受太陽光紫外線照射的時間越長,患白內障的概率就越大。專家特別建議,外出時戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人,倘若戴上黃褐色太陽鏡,就可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。


                        8、經常喝一杯綠茶:白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低一些,而茶葉中含有豐富的維生素C,尤以綠茶爲佳,研究發現,每100克綠茶中含有280毫克的維生素C,是紅茶的5~6倍。在所有種類的茶葉中,綠茶中的維生素C的含量非常高。所以,長期飲綠茶能防止白內障的形成。


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